ดื่มนมอย่างไร ให้สุขภาพดี

ดื่มนมอย่างไร ให้สุขภาพดี

หลาย ๆ คนคงรู้กันอยู่แล้วว่า นม นั้นเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ เช่น แคลเซียม โปรตีน วิตามิน และนมยังเป็นเครื่องดื่มที่สามารถดื่มได้ทุกเพศ ทุกวัย แต่สำหรับบางคนดื่มนมแล้วอาจจะพบกับปัญหา เช่น รู้สึกท้องอืด บางครั้งท้องเสีย ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป หากเราดื่มนมตามช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการ มาดูกันเลยดีกว่า ว่าในแต่ละวันเราควรดื่มนมช่วงเวลาไหน เพื่อช่วยให้สุขภาพดีค่ะ

ช่วงเวลา 05.00 – 07.00 น.

ช่วงเวลานี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ เพราะจุลินทรีย์ใน นมเปรี้ยว จะส่งผลให้ระบบขับถ่ายมีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

ช่วงเวลา 7.00 – 09.00 น.

ช่วงเวลานี้ควรดื่ม นมพาสเจอร์ไรส์ หรือ นมรสมอลต์ เพราะเป็นเวลาที่กระเพาะอาหารเริ่มทำงาน จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ดีขึ้น

ช่วงเวลา 09.00 – 12.00 น.

ช่วงเวลานี้ ควรดื่ม นมผสมโยเกิร์ตหรือจะกินโยเกิร์ตไขมันต่ำจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้ดีและจะช่วยให้ความจำดี สมองปลอดโปร่ง

ช่วงเวลา 12.00 – 15.00 น.

ช่วงเวลานี้ควรเลือกดื่มนมเปรี้ยวเพราะจะไปช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยและดูดซึมอาหารได้ดียิ่งขึ้น

ช่วงเวลา 15.00 – 17.00 น.

ช่วงเวลานี้ควรเลือกดื่มนมเปรี้ยว จะช่วยทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะปัสสาวะขับถ่ายของเสีย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ช่วงเวลา 17.00 – 21.00 น.

ช่วงเวลานี้ควรเลือกดื่มนมเปรี้ยว พร้อมกับการออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกปรับสมดุลกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจได้ดี

ช่วงเวลา 21.00 – 23.00 น.

ช่วงเวลานี้เหมาะกับการดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างดีที่สุด ทำให้หลับสบาย