10 ประโยชน์ของไข่
ตื่นตอนเช้าก่อนไปทำงานหรือไปเรียน คิดอะไรไม่ออกก็นึกถึง “ไข่” ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่คน เมนูไข่นั้นถือเป็นเมนูที่ทำง่าย ทำได้หลากหลาย ไข่มีโปรตีนและประโยชน์ต่าง ๆ มากมาย ดังนี้
1. อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ที่ร่างกายต้องการมีครบทั้งโปรตีน สังกะสี วิตามิน A, D, E และ B12
2. ไข่มีโปรตีนสูง ไข่ 1 ฟอง จะมีโปรตีนอยู่ถึง 6 กรัม จึงถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
3. ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในไข่มีธาตุเหล็ก ที่ช่วยสร้างเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และยังช่วยเรื่องการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงให้เป็นไปอย่างปกติ
4. ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ไข่ 1 ฟอง จะมีโคลีน มากถึง 20% สำหรับโคลีเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ จึงทำให้สมองและระบบประสาทแข็งแรง
5. แคโรทีนอยด์ช่วยในการมองเห็น ในไข่มีลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญกับสุขภาพดวงตาอย่างมาก
6. ลดความเสี่ยงการเกิดต้อกระจก สารต้านอนุมูลอิสระในไข่จะช่วยป้องกัน ดวงตาจากการทำลายของรังสียูวี
7. ช่วยบำรุงความจำ ในไข่มีวิตามินอยู่ค่อนข้างสูง จึงช่วยสร้างเสริมการทำงานของระบบสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำ
8. ช่วยลดและควบคุมน้ำหนัก โปรตีนในไข่จะช่วยให้แป้งและน้ำตาลถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้า ๆ ทำให้เราอิ่มนาน
9. ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ สารโคลีนที่อยู่ในไข่เป็นสารอาหารสำคัญในการช่วยลดการอักเสบอันเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ
10. บำรุงผมและเล็บ สารอาหารและวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะซัลเฟอร์สามารถช่วยบำรุงดูแลสุขภาพผมและเล็บได้
ประโยชน์ของไข่มีเยอะขนาดนี้ ทานไข่กันเยอะ ๆ นะคะ นอกจากกืนอาหารที่มีประโยชน์เราควรออกกำลังกายควบคู่กันไป มีตีแบดกันได้ที่สนามแบด ทรัมแบดมินตัน
สนามทรัมแบดมินตัน
จองคอร์ทได้หลากหลายช่องทาง
1. เว็บไซต์ : www.trumqbadminton.com
2. ไลน์ : @tb31
3. เฟซบุ๊ก : Trumqbadminton
4. โทรศัพท์ : 02-973-1533 / 082-790-5904